Cette classe de tonus entrainera et raffermira le bas du corps et muscles abdominaux. L’entraînement se concentrera sur les muscles abdominaux et les muscles fessiers en utilisant la résistance du corps, les bandes de résistance, et un haltère léger.   S’il vous plaît apportez un tapis de yoga, bandes de résistance, haltère léger, serviette et bouteille d’eau. Portez des souliers de course avec de vêtements légers et confortables.  N’oubliez pas d’apporter votre énergie. 

• Vêtements confortables
• Bouteille d’eau réutilisable

Toutes sortes d’entraînement de cardio et d’aérobie, sont parfaits pour garder la forme tout en s’amusant à profusion. Ils favorisent, en plus, la perte de poids, le raffermissement du corps et l’endurance cardiovasculaire. Faire de l’exercice avec des cours de groupe est l’une des meilleures façons de garder sa motivation car s’entraîner avec d’autre gens vous donnera toujours la poussée dont vous aurez besoin pour revenir à vos cours à toutes les semaines. Être dans un groupe va aussi vous donner l’envie de vous dépasser encore plus puisque tout le monde aura le même but que vous et sera là pour vous encourager.

• Vêtements confortables
• Bouteille d’eau réutilisable
• Tapis de sol

L’Afro-fitness est une discipline de fitness dynamique qui fusionne des mouvements de danse africaine avec des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, le tout sur des rythmes entraînants. Accessible à tous les niveaux, cette activité ludique améliore la coordination, l’endurance, la flexibilité et contribue à réduire le stress grâce à une approche énergique et joyeuse. 

• Vêtements confortables
• Bouteille d’eau réutilisable
• Tapis de sol

• Vêtements confortables
• Bouteille d’eau réutilisable

• Vêtements confortables
• Bouteille d’eau réutilisable
• Souliers de course

• Souliers de course
• Vêtements confortables et appropriés
• Bâtons de marche
• Bouteille d’eau réutilisable

Vous voulez reprendre votre activité physique ? Vous ne savez pas par où commencer ? Ce cours de niveau débutant est pour les gens qui aiment rester actifs sans faire beaucoup d’efforts. Il s’agit d’un cours avec mouvements lents, efficace et facile à suivre.

50 minutes d’entraînement intense basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combats qui vous permet un travail cardio-vasculaire et musculaire, plus 10 minutes d’étirements.

Cours accessible autant aux débutants qu’aux intermédiaires qui désirent une pratique complète, autant musculaire, avec des instructions pour bien effectuer les mouvements et une reconnexion à soi en passant par la respiration.  Le rythme de ce yoga est assez lent où l’on maintient les postures de 3 à 5 respirations pour ressentir les bienfaits de chaque posture. Dans ce cours nous débutons par un réchauffement, un enchaînement de postures un peu plus musculaire pour terminer avec une belle portion en étirement et en détente. 

Alliant les bienfaits de différentes disciplines de Yoga et leurs bases, ce cours est composé d’exercices doux exécutés debout,  au sol sur son tapis et parfois assis sur chaise. À l’occasion, à l’aide d’accessoires comme des sangles et des blocs, nous travaillerons à la fois sur la mobilité, la souplesse, la force musculaire, l’équilibre, la coordination et la relaxation. Adapté à tous, ce cours bénéficie également aux gens qui ont des conditions physiques ou des blessures nécessitant une attention particulière.

courte méditation, pranayama, asana et yoga Nidra.

 Ce cours est destiné aux enfants de 3 à 7 ans accompagnés d’un parent.  Il s’agit d’un cours pour développer l’équilibre et la coordination avec des enchaînements musicaux spéciaux, des rythmes latins et des chorégraphies amusantes et faciles à suivre.

 Une heure de danse/cardio sur step!